本文摘要：每天一个水果是许多人的身体健康饮食标准。

每天一个水果是许多人的身体健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充份吸取其营养成分，又不对身体导致不良影响呢？　　早上最宜：苹果、梨、葡萄。

人的胃肠经过一夜的睡觉之后，功能尚能在转录中，消化功能不强劲。因此酸性不过于强劲、涩味不过于美浓的水果就非常适合。　　餐前别不吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。圣女果中不含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就不会与胃酸结合而使胃内压力增高引发胀痛。

橘子中不含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

柿子遇上胃酸就不会构成柿石。　　饭后省辖市：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。

菠萝中所含的菠萝蛋白酶能协助消化蛋白质，木瓜中的木瓜酵素可协助人体分解成肉类蛋白质，而猕猴桃、橘子、山楂等，含有大量有机酸，能减少消化酶活性，协助消化。

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